Juntos por la Salud. Apoyemos la ciencia con el compromiso de la farmacia

Desde su nacimiento en 1948 la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra todos los años el 7 de abril el Día Mundial de la Salud.

La OMS define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. La salud no solo se refiere a la ausencia de enfermedades, sino que se trata de un adecuado equilibrio entre las condiciones físicas, mentales, culturales y sociales de los seres humanos.

La celebración de este año, bajo el lema: “Juntos por la Salud. Apoyemos la ciencia”, inicia una campaña de un año de duración que celebra el poder de la colaboración científica para proteger la salud de las personas, los animales, las plantas y el planeta. La campaña destaca tanto los logros científicos como la cooperación multilateral necesaria para convertir la evidencia en acción, centrándose especialmente en el enfoque de "Una sola salud".

En esta campaña se hace un llamamiento a los gobiernos, científicos, trabajadores de la salud y el público en general para que:

• Apoyen a la ciencia comprometiéndose con la evidencia, los hechos y las orientaciones basadas en la ciencia para proteger la salud.
• Reconstruyan la confianza en la ciencia y la salud pública.
• Apoyen las soluciones basadas en la ciencia para un futuro más saludable.

Hábitos físicos y mentales para cuidar nuestra salud

Lo mejor para celebrar este día es crear hábitos que nos permitan cuidarnos tanto física como mentalmente. Algunos consejos que pueden ayudar a mejorar y conservar la salud son:

Llevar una dieta equilibrada. Incluir verduras y frutas en tus comidas diariamente, aporta a nuestro organismo micronutrientes, fibra, vitaminas, etc., que son necesarios para su correcto funcionamiento. Llevar una dieta equilibrada combinando alimentos variados en cantidades adecuadas: frutas, verduras, proteínas magras, legumbres y cereales integrales, limitando grasas saturadas, azúcares, sal y alimentos procesados, priorizando el agua como bebida. Recuerda que el plato ideal incluye 50 % verduras, 25 % proteínas y 25 % carbohidratos.

Realizar ejercicio. La realización de ejercicio diario o 5 veces por semana mejora las condiciones de salud personal, en especial a nivel del corazón y respiración, nos ayuda a mantener o disminuir el peso corporal, mejorar nuestra función metabólica, cerebral, etc. Recuerda que una buena actividad es pasear a velocidad modera de 30 minutos diarios.

Lavarse las manos. Este sencillo habito, antes de las comidas o el consumo de alimentos, puede mejorar nuestra salud, ya que a diario estamos expuestos a un gran numero de bacterias que están en todos los objetos que tocamos. El lavado de manos correcto, con una duración de 40 a 60 segundos, requiere agua y jabón para frotar palmas, dorsos, entre los dedos y uñas, seguido de un enjuague profundo y secado con toalla desechable. Es esencial realizarlo antes de comer, tras usar el baño o tocar superficies públicas. 

Descansar correctamente. Dormir un numero adecuado de horas (dependiendo de nuestra edad), nos ayuda a fortalecer nuestra salud. Es importante tener una buena higiene del sueño, hábitos diarios que nos ayuden a mejorar la calidad del descanso; mantener un horario fijo para acostarse/levantarse, evitar pantallas al menos una hora antes de dormir y crear un ambiente oscuro, silencioso y fresco, reducir el consumo de cafeína y alcohol por la tarde, hacer ejercicio y cenar ligero.

Beber agua. La hidratación es muy importante, para mantener una buena salud física y metal, por lo que se aconseja beber dos litros de agua al día.

Revisiones médicas. No te olvides realizar tus revisiones médicas periódicas ya que ayudan a prevenir enfermedades y mejorar el estado general de salud.  

Salud mental. Mantener una buena salud mental, ayudad a nuestro estado de salud general, por lo que no ignores tu salud mental, el estrés, la ansiedad o la depresión puede causar problemas graves de salud. Si lo necesitas tu farmacéutico puede ayudarte, pregúntale.

El farmacéutico es un profesional sanitario que no solo se encarga de la dispensación de medicamentos, sino de su preparación y del asesoramiento a los pacientes para garantizar su uso seguro. Son expertos en la composición, efectos secundarios, interacciones y la conservación de los fármacos.

La oficina de farmacia es el punto donde encontrar un profesional sanitario con los conocimientos adecuados para promover y mejorar su salud.