COFM - Coaching y Consejo Nutricional en la Oficina de Farmacia

Coaching y Consejo Nutricional en la Oficina de Farmacia 181 ¿Qué estrategias voy a aplicar para conseguir mi objetivo? • Evitar pasar por delante de la pastelería • Llevarme opciones saludables de merienda: fruta variada, frutos secos, bocadillo… • Explicarles a mis hijos la situación • Implicar a mi familia proponiéndoles realizar una merienda saludable to - dos juntos, por ejemplo con recetas de repostería saludable (harina inte - gral, aove, etc.) ¿Qué prioridades establezco? • Hacer una buena lista de la compra y cumplir con ella para tener esas opciones saludables en casa • Elaborar unos menús de meriendas saludables y apetecibles ¿Qué dificultades me puedo encontrar? • Antojo de dulce muy fuerte • Ganas de bollería al ver a los niños merendarla • Sentir que no soy capaz ¿Qué voy a hacer cuando se me presente alguna de estas dificultades? • Recurrir a este plan de acción y leerlo tranquilamente. Repasar mis obje - tivos para volver a centrarme en lo que realmente quiero. • Repetirme a mí misma que soy capaz, que yo decido lo que quiero y no quiero comer. No es la comida la que decide por mí. • Recordar lo mucho que he avanzado, todos los objetivos que he ido cum - pliendo hasta el momento, a pesar de lo difícil queme parecían al principio. ¿Qué tiempo le voy a dedicar a esto? Hasta la próxima consulta, que es dentro de dos semanas, voy a centrarme en este objetivo, principalmente por las tardes, que es cuando se me presenta el problema.